Крема с защитой от солнца: как выбрать и правильно использовать

Солнечная защита – один из ключевых аспектов ухода за кожей, независимо от времени года. Воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей является одной из основных причин старения кожи, появления пигментных пятен и повышенного риска развития рака кожи. В данной статье мы рассмотрим важность использования солнцезащитных кремов, их виды, правила выбора и применения, а также разберем, как правильно интерпретировать маркировку на упаковке.

Зачем нужна защита от солнца

Кожа человека подвержена влиянию УФ-лучей, которые делятся на два типа: UVA и UVB. Каждый из этих типов имеет свои особенности и вызывает разные виды повреждений:

• UVA-лучи: они проникают глубже в кожу и являются основными виновниками преждевременного старения кожи (фотостарения). Эти лучи также могут приводить к повреждению ДНК клеток и развитию меланомы, одной из самых агрессивных форм рака кожи.
• UVB-лучи: вызывают ожоги кожи, именно они ответственны за покраснение и болезненные ощущения после длительного пребывания на солнце. UVB-лучи также могут вызывать рак кожи, хотя они менее опасны в этом отношении, чем UVA.

Безопасность кожи требует комплексного подхода к защите от обоих видов ультрафиолетового излучения. Даже в пасмурные дни до 80% ультрафиолетовых лучей достигают поверхности земли, поэтому защита от солнца необходима круглый год.

Виды солнцезащитных кремов

Существует несколько типов кремов с защитой от солнца, которые различаются по принципу действия и составу:

1. Физические (минеральные) фильтры: такие кремы содержат ингредиенты, как диоксид титана и оксид цинка, которые физически отражают УФ-лучи от поверхности кожи. Они начинают работать сразу после нанесения, обладают более стабильной формулой и реже вызывают аллергические реакции. Минеральные фильтры подходят для чувствительной кожи и детей.
2. Химические фильтры: эти средства содержат органические соединения, такие как авобензон, оксибензон и октиноксат, которые поглощают УФ-лучи и превращают их в тепловую энергию, которая безопасно выводится из кожи. Химические фильтры требуют времени для активации, обычно около 20 минут после нанесения. Они легче впитываются и не оставляют белого следа на коже.
3. Комбинированные фильтры: такие кремы содержат как физические, так и химические фильтры, чтобы обеспечить более широкую и надежную защиту. Они могут быть идеальным выбором для людей с нормальной и жирной кожей, нуждающихся в дополнительной защите.

Как выбрать подходящий солнцезащитный крем

При выборе солнцезащитного крема важно учитывать несколько ключевых факторов:

• SPF (Sun Protection Factor): показатель SPF указывает, насколько эффективно крем защищает от UVB-лучей. Рекомендуется выбирать кремы с SPF не ниже 30 для повседневного использования и SPF 50 для активного пребывания на солнце. SPF 30 блокирует около 97% UVB-лучей, а SPF 50 – около 98%.
• Защита от UVA: на упаковке крема должен быть указан символ «UVA» в круге или пометка «broad spectrum», что означает защиту от обоих типов ультрафиолета. UVA-лучи, хоть и менее заметны в виде ожогов, но оказывают более серьезное влияние на старение кожи и развитие рака.
• Тип кожи: для сухой кожи лучше выбирать кремы с увлажняющими компонентами, такими как глицерин, гиалуроновая кислота или алоэ вера. Для жирной и комбинированной кожи предпочтительны легкие текстуры, не забивающие поры, такие как гели или флюиды. Чувствительная кожа лучше реагирует на физические фильтры, которые реже вызывают раздражение.
• Устойчивость к воде: если вы планируете плавать или активно потеть, выбирайте водостойкий крем. Однако помните, что ни один крем не является полностью водостойким, поэтому его следует наносить повторно после каждого контакта с водой.

Правильное применение солнцезащитных кремов

Для того чтобы кремы с защитой от солнца эффективно выполняли свои функции, их нужно правильно использовать:

1. Наносите крем за 15-20 минут до выхода на солнце, если используете средства с химическими фильтрами, чтобы они успели активироваться.
2. Обильное нанесение: рекомендуется использовать около 2 миллиграммов крема на квадратный сантиметр кожи. Для взрослого человека это эквивалентно примерно одной полной чайной ложке крема для лица и около 30 граммов для тела.
3. Повторное нанесение: даже при использовании водостойкого крема его нужно обновлять каждые два часа или после купания, потоотделения или вытирания полотенцем.
4. Не забывайте про уязвимые зоны: уши, губы, шея, руки и ноги часто остаются без должной защиты, что может привести к ожогам и повреждениям кожи.
5. Используйте крем круглый год: несмотря на то что интенсивность УФ-лучей может быть ниже зимой, они все равно наносят вред коже. Поэтому важно использовать солнцезащитные средства ежедневно, особенно если вы проводите много времени на улице.

Мифы и реальность: распространенные заблуждения о солнцезащитных кремах

Существует множество мифов, связанных с использованием солнцезащитных средств. Рассмотрим некоторые из них:

• Миф: «Высокий SPF дает полную защиту от солнца». Реальность: SPF показывает степень защиты только от UVB-лучей. Даже крем с SPF 100 не гарантирует 100% защиту. Также важно учитывать защиту от UVA-лучей и использовать другие меры, такие как ношение головных уборов и солнцезащитных очков.
• Миф: «Солнцезащитные кремы не нужны, если кожа не склонна к ожогам». Реальность: даже если вы не обгораете, ваша кожа подвергается повреждению от UVA-лучей, что может привести к преждевременному старению и развитию рака кожи.
• Миф: «Солнцезащитные средства блокируют получение витамина D». Реальность: использование крема снижает выработку витамина D, но не полностью блокирует ее. При необходимости витамин D можно получить из пищи или добавок, не подвергая кожу риску.
• Миф: «Детям не нужны солнцезащитные средства». Реальность: детская кожа еще более подвержена повреждению УФ-лучами, чем взрослая. Для детей рекомендуется использовать кремы с физическими фильтрами, которые менее вероятно вызовут раздражение.

Ингредиенты, которых стоит избегать

При выборе солнцезащитного крема также стоит обратить внимание на состав. Некоторые ингредиенты могут быть потенциально опасными или вызывать аллергические реакции:

• Оксибензон: это один из самых распространенных химических фильтров, но он может вызывать аллергические реакции и гормональные нарушения. Оксибензон также негативно влияет на коралловые рифы, поэтому в некоторых странах его использование запрещено.
• Парабены: эти консерванты могут вызывать гормональные изменения и раздражение кожи. Стоит выбирать продукты без парабенов, особенно если у вас чувствительная кожа.
• Отдушки: искусственные ароматы могут вызвать раздражение и аллергические реакции, особенно у людей с чувствительной кожей.

Заключение

Использование солнцезащитных кремов – это не просто профилактика солнечных ожогов, но и важный элемент защиты от преждевременного старения и рака кожи. При выборе крема с защитой от солнца стоит учитывать тип вашей кожи, степень защиты, а также состав продукта. Регулярное и правильное применение солнцезащитного средства поможет сохранить здоровье и молодость кожи на долгие годы.